jak bf

[...] musze miec pole do popisu, czyli w tym przypadku tluszcz.. eh, ale dobija mnei mysl, ze musze redukowac BF do bardzo niskich rozmiarow, zeby nie bylo tego tak widac, jak widze grubasow w obcislych koszulkach bez lipo;/ Co w sumie powoduje wymazanie ze slownika slowa "masa", tylko cos w rodzaju powolnego budowania miesni. A ta [...]

[...] 6. DIETA: 2 lata z przerwa z powodow zdrowotnych -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: jak widac masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN [...]

Dla jasności, nie chodzi mi tutaj o suchą teorię, bo już dość się tego naczytałem i jakieś tam pojęcie mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później [...]

500 testa będzie si. Możesz dodać efedryna z kofeina, t3 nie musisz bo jak na masie jest taki niski bf,to spokojnie dasz radę ciąć bez t3. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-06 16:44:58

wzrost 186 lat 18 i waga 100 kg a bf jak sie wylicza? Widziałem tą strone http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str.2_-_link_do_kalkulatora_-t268643.html tylko nie rozumiem co to są te milimetry .... A tak pozatym to nie rozumiem co powinenem ćwiczyć na siłowni aby zrobić redukcje? Bo tak to wchodzę i ćwicze wszystko Zmieniony przez - robinn1 w [...]

ładnie ja bym został przy tym bf przez lato a potem mase walił jak chcesz to podbij na gg to wkleje ci te fotki szybko (abon )

Zalezy jak duży jest BF i jak duzo chcesz polecieć w dół. Podaj rozkład tygodniowy.

[...] na zalanych nie znaczy że są po prostu nie mają dobrej definicji mięśni, nie są powycinani-Czysta masówka nie znaczy zawsze że człowiek zaleje się fatem. Szukałeś na forum?? jak zmierzyć BF?? Maszynka daje według mnie dobre wyniki. [...]

[...] tego tłuszczu nie masz aż tak dużo. Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj. Na moje ok masz jakieś 19-20% bf więc tragedii nie ma. Ja na Twoim miejscu wziałbym się za trening siłowy + dieta z nadwyżką kaloryczną żeby złapać trochę mięśnia i żeby potem było co [...]

Dobra już mam znalazłem na amerykańskich stronach. Jakby kogoś interesowało to CAV3 gene mutation disease. Jak poszperałem na forach angielsko-jezycznych okazuję się, że jest to dość rzadka przypadłość ale zdarza się. Najczęściej opisują to osoby aktywnie trenujące i mające dość niski bf

[...] Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza gdyż jeżeli jakieś dane będą błędne mója cała dieta ulegnie rozpadowi. Z góry dziękuje. Czytałem [...]

[...] nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, zwiększenie beztłuszczowej masy, spalenie części tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% teraz 20, zaczne cykl jak zjade do około 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niby ekto ale łatwo łapie tłuszcz 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] szeroka miednice, niestety bardzo ciezko jest sie ich pozbyc, trzeba naprawde nisko trzymac bf Chcę w takim razie czegoś się nauczyć w tym kierunku. Jak to zrobić? Czy masz jakieś tematy/artykuły/książki gdzie mogę zdobyć wiedzę? TomQ-MAG - znalazłem coś takiego, co sądzisz? [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Mięśni masz niewiele, więc z takiego poziomu %bf jak najbardziej można jeszcze próbować budowy dobrej jakości mięśni.

wypelnij profil jak dla ciebie "na codzien" 65cm w zupelnosci wystarczy a jesli mowisz o rzebie masz na mysli poziom bf czy definicje? bo jak to pierwsze to wiadomo ocb a jesli to drugie to testuj zakresem powtorzen i iloscia treningow w cyklu tygoniowym zreszta nie bede ojca uczyl dzieci robic

[...] wstecz. fakt moga przechowywac, ale skoro raz stwierdzili ze byl czysty wiec powiedzmy w ten sposob "zostal uniewinniony" te iles lat temu wiec sprawa zamknieta. wiec po jakiego odgrzebywac. ukradne cos, pojde siedziec. wyjde i rozpatrza moja sprawe znowu? ludzie. nie wykryli ćwoki to ich problem. a odnosnie tego to sie nie przyznal a poddal [...]

Pier.dole jak mi pala nie stoji to chyba oczywiste, ze cos jest nieteges, co? Nad czym tu deliberowac? Jak ktos chce miec sobie robi cykle na solo dece, smaczego PS. AI to nie zabawki, przyblokowanie estrogenu rozpier.dala profil lipidowy. Nie rozumiem za bardzo co masz na mysli przez "problemy". Gino? Bo wszystko inne to kwestia bf-u [...]

[...] co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa 2. Nie jest źle, celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy! 11. POZIOM BF%: nie wiem ! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hm w sumie nie wiem, raczej do chudnięcia, aczkolwiek jak zapuszczę brzuch to ciężko go zrzucić. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola i gniazdko na głowie już mam, a jeżeli chodzi o [...]

[...] po Ogólnie nie czuje się głodny ani zmęczony na tych kcal ,ale od tyg złapała grypa.Staram się trzymać diety a siłkę odpuściłem . Dobrym pomysłem będzie wejście na zero jakies 7-10dni a potem dalej redukcja.Zaczalbym od 2800kcal a zero to ok 3200 ? Spory BF jeszcze ale przy moim wzroście wyglądam już jak wieszak [...]